Burnout kerja jadi salah satu perasaan yang sulit dijelaskan karena memang pada dasarnya bukan kondisi medis. Menurut WHO, burnout dikategorikan sebagai sindrom yang disebabkan oleh stress berat di tempat kerja, contoh lainnya seperti:
- Bayangan soal pekerjaan yang nggak jelas
- Lingkungan kerja yang tidak sehat
- Pekerjaan yang monoton atau terlalu dinamis
- Kehidupan pekerjaan tidak seimbang, terlalu fokus sampai-sampai tidak ada waktu buat melakukan aktivitas lain.
Selain penyebab, apa aja sih ciri-ciri umum dari penyebab burnout yang harus kamu waspadai ini? Ini selengkapnya:
- Merasa gampang lelah dan energi cepat habis
- Kondisi kesehatan yang terus menurun
- Merasa gagal dan meragukan diri sendiri
- Efektivitas menjadi berkurang.
Kalau kamu merasakan hal-hal di atas, yuk simak beberapa cara-cara sederhana buat mengatasi burnout di tempat kerja supaya kesehatan mental kamu tetap terjaga bareng TREVO.
Cara Sederhana Mengatasi Burnout di Tempat Kerja
1. Lakukan Evaluasi
Cara pertama adalah mengevaluasi masalah-masalah yang membuat kamu merasakan burnout kerja dengan diskusi atau cerita kepada orang yang kamu percaya. Kalau masalah pekerjaan di kantor, kamu bisa ngobrol sama atasan atau supervisor kamu.
Dengan mencurahkan keluh kesah kamu ke atasan, mungkin bisa mengubah ekspektasi atau mencari solusi yang tepat buat mengatasi burnout kamu. Selain itu, mungkin bisa menetapkan tujuan yang jelas.
2. Mencari Dukungan itu Penting
Jangan menutupi diri sendiri atau menyimpan semua masalah kamu, bicarakan dengan teman dekat, sahabat, rekan kerja atau keluarga kamu soal masalah burnout ini supaya merasa lebih ringan. Karena, kalau kamu menyimpan terus menerus bisa menumpuk dan jadi berbahaya. Nah, mencari dukungan itu sangat penting buat kamu mengatasinya.
3. Istirahat
Salah satu cara yang juga efektif buat mengatasi burnout dengan beristirahat. Mulai dari tidur, mendengarkan musik, nonton film di kamar dan baca buku dengan diri kamu sendiri. Istilahnya, me time.
Kasih waktu buat diri kamu sendiri buat menikmati ketenangan, ingat bukan karena harus, tetapi istirahat itu penting dan kamu membutuhkannya. Jangan lupa buat tidur dengan durasi yang disarankan, ya!
4. Olahraga juga Penting
Iya, olahraga menjadi salah satu cara yang baik buat mengatasi burnout kerja kamu. Selain kamu bisa menjadi lebih sehat, dengan berolahraga sangat membantu mengatasi stress dengan baik.
Ditambah, olahraga dikenal jadi salah satu cara buat mengalihkan pikiran dari hal-hal yang bisa bikin kamu burnout. Kamu bisa melakukan olahraga sederhana seperti jogging atau lari.
5. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Jangan lupa buat melakukan aktivitas yang menyenangkan atau refreshing buat kamu. Selain bikin kamu enjoy ngelakuin hal yang lain, melakukan aktivitas-aktivitas tersebut bisa melupakan stress kamu, lho.
Yap, kamu bisa melakukan aktivitas menarik mulai dari hobi yang kamu jalani, meditasi hingga yoga juga udah oke banget buat membantu mengatasi burnout kerja yang melanda.
Perlu diingat, tetap berpikiran terbuka ketika kamu mempertimbangkan pilihan, ya. Jangan biarkan pekerjaan yang menuntut merusak kesehatan badan dan mental kamu. Jika kamu merasa burnout sudah parah, langsung meminta bantuan profesional buat mengatasinya.
Jalan-jalan Buat Mengatasi Burnout bareng TREVO
Apa pun pilihan mobilnya buat berangkat jalan refreshing pasti mudah karena TREVO selalu ada buat kamu. KHUSUS buat kamu yang melakukan booking pertama bisa menikmati diskon hingga 50%. Bikin perjalanan kamu menyenangkan dengan sewa mobil pilihan di aplikasi TREVO!
Apa pun Kebutuhannya, Pasti Siap Menemani karena #TREVOSelaluAda
